la natación en personas de la tercera edad 

es recomendable la natación en personas de la tercera edad ?
La natación es un deporte que puede practicar una gran cantidad de las personas, incluyendo los adultos mayores, sin limitaciones significativas. Además es uno de los deportes más completos, ya que participan una gran cantidad de músculos y cuenta con muchos beneficios.

como debe de ser la enseñanza?
como la de cualquier otra persona ya que siempre debemos comenzar de poco a mas,incluyendo antes que nada la recomendación o visita constante con el medico.

que beneficios trae para estas personas ?

• La calidad de vida aumenta.
• 

• Beneficio a las articulaciones.

• Mejora la salud.
• 

• 
  
• Beneficia a los músculos y huesos.

•  Disminuye el estrés.

REGLAMENTO DE NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS

OWS 1
OWS 1.1 Se definirá competencia que se lleve a cabo en una
fuente natural de agua tales como ríos, lagos u océanos.
OWS 1.1.1 Como natación de larga distancia se definirá cualquier competencia en eventos en aguas abiertas superior a los 3 kilómetros y hasta una distancia máxima de 25 kilómetros.
OWS 1.1.2 Como maratón de natación se definirá cualquier competencia en eventos en aguas abiertas sobre una distancia mayor de 25 kilómetros.

OWS 4 LA SALIDA 
 OWS 4.1 Todas las competencias de larga distancia, para los efectos de la salida, deberán poner a todos los competidores de pie o dentro del agua, a una profundidad conveniente para ellos que permita iniciar el nado al momento de la señal de salida.
OWS 4.2 El Oficial mayor deberá de tener informados a los competidores y oficiales del tiempo anterior a la salida en cada minuto antes de los 5 minutos previos a la salida.
 OWS 4.3 Los competidores deberán tomar su posición en la salida de acuerdo con el sorteo realizado. Los nadadores deberán alinearse de izquierda a derecha según su número, siendo el menor número del lado izquierdo.
 OWS 4.4 Cuando el número de participantes sea mayor a lo que se permite la salida, los hombres deberán salir antes que las mujeres.

OWS 5 EL ESCENARIO 

 OWS 5.1 Los campeonatos mundiales y eventos de FINA deberán celebrarse sobre una distancia de 25 Km., en un escenario y en un recorrido aprobado por la FINA. 

OWS 5.2 El recorrido deberá ser en agua sujeta de mínimas corrientes y mareas, pudiendo ser de sal o fresca (dulce). 

 OWS 5.3 Un certificado de garantía de uso del escenario deberá ser extendido por las autoridades 

locales respectivas de salud y seguridad. En general, los términos de tal certificación deberán 

ser relacionados con la pureza del agua y la seguridad física, sin perjuicio de otras 

consideraciones. 

 OWS 5.4 La profundidad mínima del agua en cualquier punto del recorrido deberá ser de un metro. 

 OWS 5.5 La temperatura del agua deberá ser como mínimo de 16ºC. Esta deberá ser verificada el día de la carrera, dos horas antes de la salida, en diferentes áreas del recorrido y a una profundidad de 40 cms., medidos en la mitad del recorrido. Este control debe ser hecho en presencia de una Comisión integrada por las siguientes personas: un Árbitro, un miembro del Comité Organizador y un entrenador de los equipos presentes, designado durante la reunión técnica. 

OWS 6 LA CARRERA 

 OWS 6.1 Todas las competencias en aguas abiertas deberán ser eventos en estilo libre. 

 OWS 6.2 Los nadadores deberán nadar en tal forma que se mantenga a tres metros de separación de los otros nadadores a excepción de los primeros 2 kilómetros después de la salida, en las vueltas o terminación del evento, así como cuando el recorrido de la competencia o las condiciones de la carrera impongan otra cosa. Los Jueces de Carrera deberán instruir a cualquier competidor que en su opinión, está tomando ventaja desleal, a efecto de que se mueva, por lo menos a tres metros, del otro competidor. 

 OWS 6.3 Obstruir, interferir o hacer contacto intencional con otro nadador deberá, si en opinión del Arbitro es considerada como "una conducta antideportiva", motivo para descalificación, ya sea cometida por el nadador o por la tripulación de su bote escolta. 

 OWS 6.4 Los botes escoltas deberán maniobrar de manera que no obstruyan o se coloquen directamente al frente de otro nadador. 

OWS 6.5 Los botes escoltas deberán procurar mantener una posición constante con relación a la posición del nadador, de tal manera que el nadador está siempre adelante o aún lado del bote. 

OWS 6.6 Pararse en el fondo durante la carrera, no será motivo de descalificación, siempre y cuando el competidor no camine ni salte. 

OWS 6.7 Con la excepción de lo establecido en la regla OWS 6.6., los nadadores no podrán recibir apoyo de ningún objeto flotante o fijo, ni tampoco podrán tocar intencionalmente o ser tocados por su bote escolta o la tripulación del mismo. 

 OWS 6.8 Todos lo nadadores deberán tener claramente marcado su número de competencia, con tinta a prueba de agua, ya sea arriba de su espalda a en sus brazos. 

OWS 6.9 Cada bote escolta deberá alojar: un Juez de Carrera, una persona escogida por el nadador y el mínimo de tripulación que se requiera para operar el propio bote. 

 OWS 6.10 Cada bote escolta deberá llevar en forma desplegada el número de competencia del nadador correspondiente, en tal forma que sea fácilmente visible a cada lado del bote, además de la bandera correspondiente a la Federación del nadador. 

 OWS 6.11 Ningún nadador podrá usar o vestir objetos que le ayuden a tener mayor rapidez o flotación. Anteojos, gorra, clip para la nariz y tapones para oídos, pueden ser usados. 

 OWS 6.12 Los nadadores están autorizados para usar grasa, a cualquier otra sustancia, siempre y cuando en opinión del Arbitra no sea excesiva. 

OWS 6.13 La ayuda o marca de paso por otra persona, que para tal efecto entre al agua, no es permitida. 

REGLAMENTO DE MARIPOSA

• Desde el comienzo de la primera brazada luego de la partida y a continuación de cada vuelta, el cuerpo tendrá que mantenerse sobre el pecho. Patear lateralmente debajo del agua está permitido. Está prohibido girar sobre la espalda en ningún momento.

• Ambos brazos deberán ser enviados hacia adelante al mismo tiempo por encima del agua y llevados hacia atrás simultáneamente durante la carrera.

• Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y hacia abajo serán simultáneos. La patada de pecho está prohibida.

• En cada vuelta y en al finalizar de la carrera, el toque con la pared deberá se hecho con ambas manos simultáneamente, ya sea por debajo, encima o a nivel del agua.

• En la salida y la vueltas, el competidor puede realizar una o más patadas, pero solo una brazada por debajo del agua el cual lo debe hacer salir a la superficie. Esta aprobado que el nadador este sumergido por una distancia no mayor a 15 metros después de la salida y en cada vuelta , distancia en el cual el nadador deberá quebrar la superficie con la cabeza. 

Reglamento del estilo de pecho

• Desde el comienzo de la primera brazada, después de la largada y después de cada vuelta, el cuerpo siempre deberá estar de pecho. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento. Durante todo el recorrido el ciclo del nado será de una brazada y una patada.

• Los movimientos de los brazos serán simultáneos y el mismo plano horizontal, sin ejecutar movimientos alternados.

• las manos serán impulsadas juntas, hacia adelante, frente al pecho, por encima o abajo del agua. Los codos se mantendrán por debajo del agua, excepto en la última brazada antes de la vuelta y en la última brazada al finalizar la competencia. las manos se llevaran hacia atrás por encima o debajo del agua, estas no sobrepasaran la línea de la cadera, a excepción del inicio y después de cada vuelta.

• Durante cada ciclo completo, cualquier parte de la cabeza del nadador debe romper la superficie. Después de la salida y luego de cada vuelta, el nadador puede hacer una brazada larga hasta las piernas. La cabeza debe romper la superficie antes de que las manos sean llevadas hacia atrás. Una sola patada de delfín, continua de una patada de pecho lo cual será permitido mientras está sumergido, seguidamente todos los movimientos serán simultáneos, sin movimientos alternos.

• Los pies deberán apuntar hacia afuera durante la propulsión de la patada. No están permitidos los movimientos de tijera o delfín durante el recorrido. Romper la superficie del agua con los pies está aprobado, pero si n que sea seguido por una patada de delfín.

• Al realizar las vueltas y al finalizar la carrera, el toque de la pared se ejecutara con ambas manos simultáneamente, por debajo, encima o a nivel del agua. La cabeza puede estar sumergida después del último estiramiento de los brazos antes del toque, tomando en cuenta que estos quiebre la superficie del agua en cualquier momento durante el último ciclo, ya sea completo o incompleto anterior al toque.

Reglamento del estilo dorso

• Antes de la señal de partida, los competidores deberán o estarán alineados en el agua de cara a la salida, colocando ambas manos en las agarraderas de salida. Esta prohibido pararse en el rebosadero o encorvar los dedos sobre el borde.

• En la salida y después de las vueltas, los competidores se empujaran de tal forma en que el nado lo ejecute sobre su espalda, a excepción de las vueltas. La posición de la cabeza será insignificante durante la prueba .La posición normal del cuerpo podrá llevar un movimiento ondulatorio, pero este no deberá ser mayor a 90 grados.

• Alguna parte del cuerpo deberá romper la superficie del agua , en exclusión con las vueltas, la llegada y la alargada que se permite al nadador estar sumergido por una distancia de no mas de 15 metros, en este punto la cabeza del nadador deberá haber roto la superficie del agua.

• En la realización de la vuelta, el nadador deberá tocar la pared con cualquier parte del cuerpo. Durante la vuelta los hombros podrán girar para acoger una posición sobre el pecho, enseguida se podrá dar una brazada o una brazada doble para iniciar la vuelta .Una vez despegado de la pared , el nadador tomara la posición inicial nuevamente.

• Al llegar al final de la prueba el nadador deberá tocar la pared en la posición dorsal.